Tips voor IVF succes

IVF succes tip 1: Vermijd alcohol, suiker, gehydrogeneerde oliën, en bewerkte voedingsmiddelen

 

Deze voedingsmiddelen hebben een zeer lage voedingswaarde en kunnen het normale metabolisme van het lichaam verstoren. Het lichaam moet hard werken om deze stoffen te verwerken en de bijbehorende gifstoffen te elimineren.  Alcohol is bijzonder schadelijk voor de ontwikkeling van de foetus. Na het transplanteren van de embryo na een IVF-behandeling mag er geen alcohol meer gedronken worden.

Bewerkte voedingsmiddelen en de daarmee gepaard gaande suikers en oliën kunnen ontstekingen verergeren, en dit heeft een negatief effect op het immuunsysteem. Het is belangrijk zo gezond mogelijk te zijn voor het ondersteunen van een gezonde zwangerschap.

 

IVF succes tip 2: Eet laag-glycemische voedingsmiddelen zoals volkoren granen

 

De Glycemische Index (GI) is een beoordelingssysteem dat voedingsmiddelen classificeert op basis van hoe snel ze verteerd worden. Voedingsmiddelen met een lage GI-waarde worden langzamer verteerd en vullen dus beter. Dit is belangrijk voor een lagere gewichtstoename en een gezonde bloedsuikerspiegel.

Naast volkoren granen zijn peulvruchten, magere zuivelproducten, zoete aardappel, broccoli, rode pepers en paddestoelen voorbeelden van laag-glycemische voedingsmiddelen. Niet alleen zijn deze voedingsmiddelen vullend, maar ook bijzonder voedzaam.

 

IVF succes tip 3: Eet veel ‘goede’ vetten

 

Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn goed voor uw lichaam. Eet veel vis, noten en avocado’s. Kook met oliën bereid uit zaden of planten, zoals zonnebloemolie, lijnzaadolie, olijfolie, arachideolie en sesamzaadolie. Deze vetten en de vetzuren die ze bevatten zijn ook belangrijk voor de ontwikkeling van de hersens en de ogen. Ze helpen ook bij de groei van de placenta en ondersteunen zo een gezond geboortegewicht.

 

IVF succes tip 4: Eet soyaproducten met mate en rook niet

 

Sojaproducten kunnen de hormoonbalans verstoren als ze in grote hoeveelheden gegeten worden. Dit komt door de aanwezigheid van fyto-oestrogenen. In kleine hoeveelheden kunnen sojaproducten een goede bron van eiwit vormen zonder de hormoonbalans te verstoren. Als u deze voedingsmiddelen consumeert, richt u zich dan op volkoren sojaproducten zoals tahoe, sojabonen, tempeh en sojamelk. Het is ook van belang alleen GMO-vrije en organische sojaproducten te kiezen die een fermentatieproces hebben ondergaan.

Roken is slecht voor uw gezondheid en de gezondheid van de zich ontwikkelende baby. Als u rookt, zorgt u er dan voor dat u stopt voordat u met de IVF-behandeling begint en dat u niet weer opnieuw begint. Als u het moeilijk vindt te stoppen, raadpleeg dan uw arts voor advies.

 

IVF succes tip 5: regelmatige lichaamsbeweging

 

Yoga is geweldig voor het verlagen van stress en het verbeteren van de bloedsomloop. Actief blijven ondersteunt de algehele gezondheid en vitaliteit. Het is van belang dat u niet aan overdreven inspannende activiteiten deelneemt. Bij elke vorm van lichaamsbeweging moet u rekening houden met uw medische geschiedenis en mate van geoefendheid.

Als algemene regel geldt dat zwangere vrouwen 4 x per week 30 minuten lang aan rustige lichaamsbeweging moeten doen. Aanbevolen activiteiten zijn onder meer: wandelen, zwemmen, water aerobics, stilstaand fietsen, en lichte tot matige krachttraining. Als u twijfelt wat voor trainingsprogramma u het beste kunt volgen, is het een goed idee eerst met uw dokter te overleggen.

 

IVF succes tip 6: Probeer cafeïne te elimineren

 

Het is van groot belang dat u de inname van cafeïne beperkt of zelfs geheel uit uw dieet verwijderd als u probeert zwanger te worden, tijdens de zwangerschap en als u borstvoeding geeft. Sommige onderzoeken hebben een verband ontdekt tussen de consumptie van cafeïne en negatieve effecten op de ontwikkeling van de foetus.

Ondanks dat niet alle onderzoeken deze resultaten bevestigd hebben zijn er voldoende aanwijzingen dat cafeïne schadelijk zou kunnen zijn. Daarom moet u tijdens de zwangerschap niet meer dan 200mg cafeïne per dag consumeren. Het beste is om tijdens en na de IVF-behandeling überhaupt geen cafeïne te consumeren.

 

IVF succes tip 7: Probeer acupunctuur en meditatie

 

De beslissing een IVF-behandeling te ondergaan kan voor stellen een stressvolle tijd inluiden. Het is belangrijk dat u manieren vindt om te ontspannen en de stress te verminderen. Ondanks dat er geen concrete onderzoeksresultaten zijn die een duidelijk verband aantonen tussen stress en niet zwanger kunnen worden of zwangerschapsproblemen, is het verminderen van ongerustheid en stress goed voor het algehele emotionele en fysieke welbevinden.

Mindfulness-meditatie en acupunctuur kunnen helpen het stress-niveau te verlagen. Acupunctuur heeft het bijkomende voordeel dat het de algehele bloedsomloop verbetert. Andere mogelijkheden zijn yoga, ademhalingsoefeningen, of andere activiteiten die helpen bezorgdheid te verminderen.

 

IVF succes tip 8: Laat uw schildklier testen

 

Voor dat u een IVF-behandeling ondergaat is het aan te raden het functioneren van uw schildklier te laten controleren. Als u een overactieve of trage schildklier heeft zal deze uw metabolisme verstoren en een negatief effect op uw algehele gezondheid hebben. Een goed functionerende schildklier is bijzonder belangrijk tijdens de zwangerschap. De schildklier produceert een hormoon dat een cruciale rol speelt bij de ontwikkeling van de foetus. Aandoeningen zoals hypothyroidisme van de moeder kunnen leiden tot het mislukken van IVF-behandelingen of ongunstige zwangerschapsresultaten.

 

IVF succes tip 9: Zorg dat u voor uw IVF-behandeling voldoende slaapt.

 

Het is van belang dat in de twee weken voor uw IVF-cyclus probeert een goed slaapritme te ontwikkelen. Ideaal gesproken slaapt u acht uur per nacht. Het is het beste als u zonder licht in de kamer slaapt.

Door in volledige duisternis te slapen kunt u uw natuurlijke melatonine-productie verhogen. Dit hormoon is niet alleen belangrijk voor een goede nachtrust, maar helpt ook het emotionele welzijn te verbeteren en is noodzakelijk voor de ontwikkeling van gezonde follikels.

 

IVF succes tip 10: Neem een goede kwaliteit voedingssupplement vóór, tijden en na IVF-cyclussen

 

Er zijn veel zeer goede supplementen waarvan de formules belangrijke voedingsstoffen bevatten voor de voorbereiding van het lichaam op een zwangerschap. Deze dieetsupplementen kunnen u ondersteunen tijdens de IVF-behandelingen maar ondersteunen ook uw baby tijdens de zwangerschap.

Misschien bent u ook geïnteresseerd in deze artikelen over vruchtbaarheid 

Literatuurlijst